• Каждому человеку в течение дня представляется не менее десяти возможностей изменить свою жизнь. Успех приходит к тому, кто умеет их использовать [Андре Моруа]
Суббота, 24 Август 2013 14:16

Сон Вашего ребенка

Сон – важная составляющая здоровья наших детей. Не будем останавливаться на физиологической значимости сна в процессе роста и развития ребенка. Если ребенок хорошо выспался, он более спокоен, внимателен, усидчив и пр.

Чем младше ребенок, тем больше он спит. Очень часто, это самое долгожданное время для родителей, время, когда можно отдохнуть, заняться своими делами, уделить внимание друг другу и т.д.

Хорошо, если сон ребенка крепкий и глубокий, но, к сожалению, иногда детский сон становится источником беспокойства и тревоги. Одних детей нужно долго укладывать, другие очень рано просыпаются, или, что еще хуже, мучаются от кошмаров и занимают место в родительской кровати и т.п.

Вот некоторые правила, которые помогут вам:

  • вечером ритм и активность ребенка необходимо замедлять (тихая музыка, спокойные игры, чтение сказок и т.д.);
  • создать ритуал приготовления ко сну, который нужно ежедневно соблюдать (у каждого ребенка он будет свой, в соответствие с его индивидуальными особенностями);
  • используйте предметы, способные создать у ребенка состояние спокойствия и расслабленности (любимая игрушка, теплый плед и т.д.);
  • время перед сном – самое благоприятное для «задушевных» бесед (говорить лучше тихим голосом), обсуждения прошедшего дня, мама может сделать ребенку расслабляющий массаж спины (поглаживания), прочитать сказку (лучше, если в ней не будет страшных персонажей);
  • чтобы сон ребенка был спокойным, необходимо в течение дня избегать перевозбуждения нервной системы, ограничивать время проведённое перед телевизором и компьютером, побольше гулять на улице, не переедать перед сном и т.д.;
  • превратите кровать ребенка в приятное, уютное местечко, куда будет приятно забраться вечером (при этом не располагайте рядом отвлекающие его вещи, например, игрушки);
  • проветривайте помещение, оставляйте приоткрытой форточку;
  • используйте упражнения на расслабление;
  • главное будьте терпеливы по отношению к вашему чаду и показывайте ему, что вместе вы можете преодолеть все трудности.

Более подробную информацию вы можете найти в книге Мадлен Дени «Сон вашего ребенка. Советы и хитрости на каждый день».

Оставить комментарий

Убедитесь, что вы вводите (*) необходимую информацию, где нужно
HTML-коды запрещены